من السهل اعتبار الحزن عاطفة سلبية بطبيعتها والسعادة إيجابية صافية. ولكن ، وفقًا للخبراء ، فإن الشعور بالحزن أمر جيد إلى حد ما ، ويمكن أن يفسح المجال أمامك للشعور بالسعادة لأنك أكثر وعيًا وتناغمًا مع الكل من مشاعرك الحقيقية.
الشعور بالسعادة عن طريق احتضان الحزن هو نقطة رئيسية للنقاش في الحلقة الأخيرة من حسن + جيد بودكاست. أثناء الدردشة حول كيف تشعر بالسعادة ، صحفي ومؤلف هيلين راسل والتفاؤل دكتور ديبيكا شوبرا ، PsyD، تفصيل لماذا الشعور بالحزن مفيد لزيادة السعادة.
استمع إلى الحلقة كاملة هنا:
يقول راسل: “يبدو الأمر كما لو كنا قد تم بيع تعريف ضيق جدًا للسعادة ، وهو تعريف يعني عدم الشعور بالحزن أو القيام بأشياء صعبة أو إجراء محادثات صعبة”. إذا اتبعت هذا التعريف الضيق ، فقد تميل إلى استبدال المشاعر السيئة بمشاعر جيدة. لكن قمع حزنك ومحاولة استبداله بالسعادة لن ينجح لأن الحزن هو استجابة بشرية طبيعية ، كما يقول راسل – مرة أخرى نستفيد من احتضانها.
“يبدو الأمر كما لو أننا قد تم بيع تعريف ضيق للغاية للسعادة ، تعريف يعني عدم الحزن أو القيام بأشياء صعبة أو إجراء محادثات صعبة.” —هيلين راسل ، مؤلف
يقول راسل: “إذا قمعنا أفكارنا السلبية ، سينتهي بنا الأمر إلى الشعور بسوء”. “وفي الواقع ، تُظهر الدراسات أن الشعور بالحزن المؤقت ، والسماح لأنفسنا بالجلوس مع تلك المشاعر عندما تأتي ، يمكن أن يجعلنا أكثر سعادة بشكل غير متوقع.”
هذا لأن الشعور بالراحة مع الشعور بالحزن يعلمنا أن نرى المشاعر السلبية كجزء لا مفر منه من حياتنا ، ويمكن أن يؤدي تبني هذا المنظور إلى أن تكون مجهزًا بشكل أفضل لكيفية التعامل مع الحزن ، مما يجعلك أقل احتمالية للتركيز عليه. على الأرجح للتعامل معها والمضي قدمًا بحذر. تقول الدكتورة تشوبرا: “لا أحد محصن ضد الشعور بالحزن أو التعاسة”. “لا أحد محصن ضد … الأشياء التي لن تسير في طريقنا. هذا في الواقع جزء من كونك إنسان مثل السعادة والأشياء التي تسير في طريقنا “.
في النهاية ، إذا لم نسمح بمساحة لتجربة الحزن ونتوقع أن نكون سعداء طوال الوقت ، فإننا ننخرط في الإيجابية السامة ، والتي تفسح المجال لإحساس متأصل بالعار عندما نشعر بالحزن حتمًا ، كما يضيف راسل. وعندما نتظاهر بالسعادة عندما لا نكون سعداء ، يصبح فهم السعادة الحقيقية معقدًا لتحديده.
من المؤكد أن كونك شخصًا متفائلًا ومتفائلًا وإيجابيًا لا يعني أن تكون سعيدًا تمامًا طوال الوقت ، كما يقول الدكتور تشوبرا. ويعمل التعامل مع السعادة بشكل أفضل عندما يتعلق الأمر بفهم أن الحياة لها مد وجزر. يقول الدكتور تشوبرا: “إن الشكل الأكبر والأكثر أهمية وذات مغزى وفعالية لزيادة التفاؤل هو المرونة”. “إنه يعتمد على معرفة أنه يمكنك التغلب على ما هو أمامك. يتعلق الأمر برؤية النضال والحواجز والنكسات و [knowing] أنك ستتغلب عليها “.
لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالقلق بشأن الشعور بالحزن أو الشعور بالإحباط على نفسك لعدم سعادتك في لحظة معينة ، تذكر أن هناك أسبابًا حقيقية تجعل الشعور بالحزن أمرًا جيدًا. السماح لنفسك بتجربة ذلك للحظات يمكن أن يساعدك في الواقع على أن تعيش حياة أكثر سعادة.