كيفية تتبع التمارين والتدريبات على أجهزة Fitbit

تعتبر ساعات Fitbit الذكية وأجهزة التتبع من مصادر القوة الصغيرة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين مستويات صحتهم ولياقتهم البدنية. تتعقب هذه الأجهزة العديد من الأنشطة، من الجري إلى السباحة وما بعده، وتوفر إرشادات وتحليلات قوية بعد التمرين. ولكن كيف يمكنك تتبع التمارين والأنشطة على جهاز Fitbit؟ نستكشف الخطوات أدناه، بما في ذلك المعلومات والنصائح الإضافية لمساعدتك في تحقيق أقصى استفادة من ميزات تتبع التمرينات في Fitbit.

يمكن لمتتبع Fitbit الخاص بك مراقبة تقدمك في التمرين لمختلف الأنشطة باستخدام تطبيق التمرين. يختلف بدء التمرين قليلاً من متعقب إلى متتبع، لكننا قمنا بتضمين تعليمات لجميع الأجهزة الرئيسية في تشكيلة Fitbit أدناه.

أنظر أيضا: أفضل الساعات الذكية وأجهزة التتبع من Fitbit

Fitbit Sense و Versa 3

1. من الشاشة الرئيسية، اسحب لليسار حتى ترى ملف ممارسة التطبيق. اضغط عليه لفتحه.
2. قم بالتمرير خلال اختصارات التمرين واضغط على أحدها لبدء ذلك.
3. اسحب لأعلى من أسفل الشاشة للوصول إلى إعدادات التمرين وضبط أهداف التمرين.
4. اضغط على رمز التشغيل لبدء التمرين.

بعد بدء التمرين، تتميز Versa 3 و Sense بميزة العد التنازلي الأنيقة لمدة ثلاث ثوانٍ. بالإضافة إلى ذلك، قد ترى مربع حوار “اتصال” على الشاشة قبل بدء بعض التدريبات. هذه الساعة تحاول قفل إشارة GPS. ليست هناك حاجة لانتظار الأجهزة للاتصال بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) ، لكننا نوصي بذلك.

حكمنا: مراجعة Fitbit Sense | مراجعة Fitbit Versa 3

Fitbit Versa 2 و Versa و Versa Lite

1. من الشاشة الرئيسية، اسحب لليسار حتى ترى ملف ممارسة التطبيق. اضغط عليه لفتحه.
2. قم بالتمرير خلال اختصارات التمرين واضغط على أحدها لبدء ذلك. مقبض أكثر إذا لم يكن التمرين مدرجًا.
3. اضغط على زر الهدف لتحديد الهدف. يمكنك الاختيار بين دقائق المنطقة النشطة أو المسافة أو الوقت أو السعرات الحرارية.
4. اضغط على علامة الترس في الجزء العلوي الأيمن من الشاشة لضبط المزيد من الإعدادات، بما في ذلك إظهار الدورات وإخطارات المنطقة وما إلى ذلك.
5. مقبض يبدأ لبدء التمرين.

والجدير بالذكر أنك ستحتاج إلى أن يكون هاتفك في متناول يدك لبعض التدريبات إذا كنت تمتلك Fitbit Versa 2 أو Versa أو Versa Lite ، حيث تتميز هذه الأجهزة الثلاثة بدعم GPS المتصل.

فيتبيت تشارج 5 و لوكس

1. اسحب لليسار أو لليمين من الشاشة الرئيسية حتى تصل إلى ملف ممارسة التطبيق. اسحب لأعلى لفتحه واستعرض التدريبات المتاحة.
2. اضغط على تمرين لتحديده.
   • يمكنك أيضًا التمرير سريعًا للوصول إلى إعدادات إضافية على هذه الشاشة، بما في ذلك GPS وتنبيهات منطقة معدل ضربات القلب.
3. اضغط على رمز التشغيل لبدء التمرين.

أنظر أيضا: مراجعة Fitbit Charge 5

فيتبيت تشارج 4

1. اسحب لليسار أو لليمين من الشاشة الرئيسية حتى تصل إلى ملف ممارسة التطبيق. اضغط عليه لفتحه.
2. اسحب لليمين لتصفح التمارين وانقر لتحديد واحدة.
   • يمكنك أيضًا التمرير سريعًا للوصول إلى إعدادات إضافية، بما في ذلك GPS وتنبيهات منطقة معدل ضربات القلب.
3. مقبض حدد الهدف لضبط أهداف التمرين (المسافة، والوقت، والسعرات الحرارية، ودقائق المنطقة) ، أو انقر فوق يبدأ للوصول إلى شاشة بدء التمرين.
4. اضغط على زر التشغيل لبدء التمرين.

فيتبيت إلهام 2

1. اسحب لليمين من الساعة حتى تصل إلى ممارسة التطبيق. اضغط عليه لفتحه.
2. اسحب لليمين لتصفح التمارين، واضغط على أحدها لتحديده.
3. اضغط على رمز التشغيل لبدء التمرين.

ما هي التمارين التي يمكن أن يتتبعها تطبيق Fitbit؟

يتتبع تطبيق التمرين في Fitbit أكثر من 20 نشاطًا. القائمة الكاملة هي كما يلي:

بينما توصي شركة Fitbit باختيار نشاط يناسب التمرين المخطط له، يمكنك أيضًا تحديد النشاط الشامل اكتشف – حل خيار للأنشطة العامة.

أنظر أيضا: أفضل تطبيقات التمارين الرياضية وتطبيقات التمارين لنظام Android

كيفية تفعيل التتبع التلقائي للتمارين الرياضية

نحن مخلوقات منسية، لذلك، من المفهوم، قد تنسى أحيانًا تنشيط تمرين المشي أو الجري. ومع ذلك، يمكن لمعظم ساعات Fitbit الذكية وأجهزة التتبع أن تتعقب بعض الأنشطة تلقائيًا حتى إذا نسيت تحديد هذا التمرين على جهازك.

تفتح سلسلة Fitbit Sense و Versa و Charge 5 و Charge 4 تطبيق التمرين تلقائيًا إذا اكتشفوا نشاطًا قيد التشغيل.

لضبط التمارين التي يتم تعقبها تلقائيًا:

1. افتح ال تطبيق Fitbit على هاتفك.
3. قم بالتمرير لأسفل إلى ملف بلاط التمرين، واضغط عليها.
4. اضغط على علامة الترس في الجزء العلوي الأيمن من الشاشة.
5. يمكنك هنا ضبط إعدادات التعرف التلقائي لكل تمرين. هنا، يمكنك أيضًا تغيير مقدار الوقت قبل التعرف على التمرين تلقائيًا.

تشمل الأنشطة التي يتم تتبعها تلقائيًا بواسطة أجهزة Fitbit ما يلي:

يمكن لأجهزة تتبع Fitbit مراقبة أكثر من 20 نشاطًا رياضيًا، ولكن من غير المحتمل أن تحتاج إلى توفرها جميعًا بسهولة. لهذا السبب يتيح تطبيق Fitbit للمستخدمين إضافة ما يصل إلى سبعة تمارين إلى قائمة الاختصارات على بعض الأجهزة.

لتخصيص خيارات تمارين Fitbit الخاصة بك:

1. افتح ال تطبيق Fitbit على هاتفك.
2. اضغط على علامة التبويب “اليوم”.
3. اضغط على الصوره الشخصيه، ثم حدد جهازك.
4. اضغط على تمرين الاختصارات اختيار.
5. أخيرًا، انقر فوق + أيقونة أعلى يمين الشاشة لإضافة تمارين إلى قائمة الاختصارات الخاصة بك. يمكنك أيضًا إزالة التمارين التي تحتاج إليها عن طريق التمرير لليسار على هذا الاختصار والنقر حذف.

سيؤدي تنظيم اختصارات التمرينات الخاصة بك إلى جعل العثور على التدريبات شائعة الاستخدام والبدء بها أسهل وأسرع.

والجدير بالذكر أن Fitbit Sense و Fitbit Versa 3 لا يتميزان بهذا الخيار، لأن هذه الأجهزة لا تحتوي على قائمة اختصارات. تسرد طرز Fitbit Versa الأقدم أيضًا جميع التمارين داخل تطبيق التمرين.

أنظر أيضا: أكثر مشاكل فيتبيت شيوعًا وكيفية إصلاحها

أسئلة وأجوبة

س: هل يمكن لـ Fitbit تتبع تمارين HIIT؟
أ: من الناحية النظرية، نعم. باستخدام فترة تجريب الخيار في تطبيق التمرين، يمكن للمستخدمين إعداد فواصل زمنية عالية الكثافة والراحة. لضبط طول هذه الفواصل الزمنية، افتح تطبيق Fitbit على هاتفك، وانقر فوق صورة الملف الشخصي، واضغط على جهازك. انتقل لأسفل إلى تمرين الاختصارات، ثم اضغط على فترة تجريب. هنا، يمكنك تعيين فترات زمنية لـ نقل و راحة الفترات أو عدد المرات التي تتكرر فيها تلك الفترات. تشمل خدمة الاشتراك في Fitbit Premium ، أيضًا برامج HIIT المصممة للمبتدئين والمستخدمين الأكثر جدية.

س: هل لدى فيتبيت تمارين إرشادية؟
أ: نعم. داخل تطبيق Fitbit على هاتفك، انقر فوق اكتشف علامة التبويب. قم بالتمرير إلى علامة التبويب “التدريبات” واضغط على اظهار الكل. قم بالتمرير لأسفل إلى Free At-Home Workouts ، وانقر فوق اظهار الكل مرة أخرى. والجدير بالذكر أن Fitbit Premium يتضمن العديد من التدريبات الإضافية، ولكن ستحتاج إلى دفع 79 دولارًا سنويًا للوصول إلى هذه البرامج.

س: هل يستحق Fitbit Premium كل هذا العناء؟
أ: تقدم Fitbit Premium للمشتركين مقاطع فيديو تدريبية متميزة وبرامج إرشادية ورؤى عن صحتك ونقاط الاستعداد اليومية ولوحة معلومات أكثر دقة لمقاييس الصحة. هذه قيمة مضافة كبيرة لأولئك الذين يحرصون على تحسين لياقتهم البدنية، لكنها ليست ضرورية بأي حال من الأحوال، خاصة بالنظر إلى أن الرسوم السنوية البالغة 79 دولارًا. ومع ذلك، تأتي العديد من أجهزة Fitbit مع نسخة تجريبية مجانية – يشمل Inspire 2 وصولاً لمدة عام إلى Premium.

س: ما هو أفضل تطبيق Fitbit لتتبع التمارين؟
أ: جهاز تعقب اللياقة البدنية Fitbit المفضل لدينا هو Charge 5، مع شاشته الملونة الممتازة، وأجهزة الاستشعار الجديدة، والملاءمة المريحة. نعتقد أن Fitbit Versa 3 هي أفضل ساعة ذكية من Fitbit ذات قيمة جيدة مقابل المال، ولكن Sense رائعة لأولئك الذين يتوقون إلى المزيد من أجهزة الاستشعار والبيانات.