إن جعل أطفالك يمارسون الرياضة في المنزل أمر ضروري للغاية خاصة خلال هذه الأوقات الصعبة كوفيد -19 مرات. التمرين مهم لأنه من الخطر حقًا السماح لهم بالعودة إلى ممارسة الرياضة في الأندية. إذن ، إليك 3 تمارين بسيطة ولكنها ممتعة لأطفالك للقيام بها في المنزل:
1) المشي السلطعون
دع أطفالك يجلسون مع وضع أقدامهم أمامهم وأيديهم خلفهم قبل أن تطلب منهم رفع الوركين لأعلى والبدء في المشي ذهابًا وإيابًا في هذا الوضع.
هذا التمرين يبدو سخيفًا مما يجعله ممتعًا حقًا للأطفال الصغار. ومع ذلك ، فهو أيضًا رائع لتقوية عضلات القلب والذراع.
2) Supermans
اسمح لأطفالك بالاستلقاء على بطونهم قبل مطالبتهم برفع أذرعهم وأرجلهم عن الأرض بينما يتظاهرون بالطيران مثل سوبرمان.
هذا التمرين رائع لتحسين الوضع وكذلك تقوية الظهر والرقبة وأوتار الركبة وعضلات المؤخرة.
3) الدب الزحف
دع أطفالك يضعون أيديهم على الأرض مع عدم ملامسة ركبهم للأرض قبل مطالبتهم بالمشي ذهابًا وإيابًا في هذا الوضع.
يعمل هذا التمرين على تمرين الجسم كله ، فهو يقوي عضلات القلب والذراع والساق بالإضافة إلى تحسين التنسيق والوضعية.
