هناك العديد الفوائد الصحية المرتبطة بشرب القهوة ، مثل انخفاض مخاطر الإصابة بسرطان الكبد والسكري من النوع 2 وفشل القلب.
ومع ذلك ، هناك أيضًا بعض الآثار الجانبية المحتملة لشرب المشروبات بكثرة.
ما هي آثار شرب الكثير من القهوة؟
يبدأ الكثير منا يومه بفنجان واحد أو أكثر من القهوة ، ومع ذلك ، فإن شرب المشروب باستمرار طوال اليوم قد يجعلك تشعر بالتوتر بشكل تدريجي. يقع اللوم إلى حد كبير على الكورتيزول ، هرمون التوتر ، في هذا التفاعل ، ويمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول.
تم تحديد الكافيين على أنه سبب محتمل للحموضة المعوية لدى بعض الأشخاص. قد يؤدي الكافيين إلى ظهور أعراض الارتجاع المعدي المريئي (GERD) لأنه يمكن أن يريح العضلة العاصرة المريئية السفلى. إذا كنت بالفعل عرضة للحموضة المعوية أو ارتجاع المريء ، فمن الحكمة أن تتوقف عن تناول فنجانين من القهوة.
قد يؤدي شرب مشروب يحتوي على الكافيين في وقت متأخر من اليوم إلى إعاقة قدرتك على الراحة بهدوء في الليل.
اكتشفت دراسة نشرت عام 2013 في مجلة Journal of Clinical Sleep Medicine أن شرب الكافيين قبل موعد النوم بست ساعات قد يكلفك حوالي ساعة من النوم كل ليلة. لذا ، تأكد من التوقف عن شرب القهوة بعد الغداء مباشرة لضمان حصولك على قسط من الراحة طوال الليل.
- زيادة خطر الإصابة بالصداع النصفي
إذا كنت تعاني بالفعل من الصداع النصفي ، فإن شرب الكثير من الكافيين قد يتسبب في حدوثها بشكل متكرر. كشفت دراسة من المجلة الأمريكية للطب أن احتمالية إصابة شخص ما بالصداع النصفي زادت بالنسبة لأولئك الذين شربوا ثلاث حصص على الأقل من المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا.
