عادات الصباح مهمة للغاية في مساعدتك على إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هناك فقط بعض العادات الصباحية التي تساهم في زيادة الوزن وتعديل جسمك نحو استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.
لا نشرب كوبًا من الماء بعد الاستيقاظ
ينسى الكثير من الناس شرب كوب من الماء في الصباح ، وهو أمر خاطئ للأسف. يعمل الماء على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يقلل من خطر الإصابة بالدهون ، كما يساعد الجسم على التخلص من السموم. إذا كنت بحاجة إلى تذكير ، ضع كوبًا من الماء على المنضدة قبل النوم. في الصباح ، أول شيء بعد الاستيقاظ ، اشربه.
نحن لا نسير في ضوء الشمس
ضوء الشمس مفيد جدًا لأنه يحرق الدهون حرفيًا. ستساعدك أشعة الشمس على بدء عملية التمثيل الغذائي بشكل صحيح وإعداد جسمك لتناول الإفطار. سيكون المشي في الصباح رائعًا لمؤشر كتلة جسمك ورحلة إنقاص الوزن.
نحن لا نتناول فطورنا بشكل صحيح
الوقت الذي نأكل فيه أهم بكثير مما نأكله. أثبت العلماء أن اتباع نظام غذائي مع وجبة فطور كبيرة وعشاء خفيف يكون أكثر فاعلية عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على الوزن بدلاً من اتباع نظام غذائي يعتمد على تناول وجبات خفيفة ومتكررة.
نحن لا نمارس الرياضة
التمرين الصباحي من المزايا التي تحرق السعرات الحرارية وتزيد من سرعة التمثيل الغذائي لديك. يمكن أن يساعدك أيضًا على تقليل شهيتك.
