على عكس الحميات المبتذلة ، بما في ذلك النظام الغذائي الكيتون ، الذي يساعد الناس على إنقاص الوزن بسرعة ولكن ليس مستدامًا على المدى الطويل ، يساعد WW الناس على إنقاص الوزن والحفاظ عليه.
دراسة نشرت في مايو 2017 في المجلة المشرط وجدت أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين تابعوا WW لمدة عام فقدوا وزنًا أكبر من أولئك الذين استمروا في البرنامج لمدة 12 أسبوعًا ، أو أولئك الذين استخدموا مواد المساعدة الذاتية. (16) في الدراسة ، فقدت المجموعة التي استمرت 52 أسبوعًا ما يقل قليلاً عن 15 رطلاً في المتوسط على مدار العام ، مما يدل على أن الخطة لن تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير بين عشية وضحاها.
قام الباحثون أيضًا بالتحقق من المشاركين في الدراسة بعد عام واحد ، ووجدوا أنه في حين استعادت جميع المجموعات بعض الوزن ، تمكنت مجموعة WW التي استمرت 52 أسبوعًا من الحفاظ على وزنها وفقدان الدهون بشكل أفضل. (16)
يقول شميت: “قد تكون الحرب العالمية أبطأ لأنها تعتمد على العيش الواقعي والتحكم في الأجزاء”. “قد لا يمنح الشخص البدين إشباعًا أوليًا لأنه ليس مقيدًا بالقدر نفسه ، ولكن من المحتمل أنه يمكنك الاستمرار فيه والعيش معه لفترة أطول [than other diet plans]. “
هناك الكثير من خطط النظام الغذائي ، وقد يكون من الصعب معرفة أيها سيكون ناجحًا ، والأهم من ذلك أنه مستدام بالنسبة لك. أثبتت الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات فعاليتها في إنقاص الوزن على المدى القصير ، ولكن من الصعب جدًا الحفاظ عليها على المدى الطويل. على الرغم من عدم وجود نظام غذائي واحد يناسب الجميع ، فإن الأنظمة الأكثر نجاحًا على المدى الطويل تركز على التغييرات الشاملة في نمط الحياة – مثل اتباع نظام غذائي صحي ، والانخراط في النشاط البدني ، والحصول على قسط كافٍ من النوم – يتم تنفيذها ببطء وثبات بمرور الوقت ، وفقًا لدراسة نُشرت في سبتمبر 2018 في المجلة رعاية صحية. (17)
الخلاصة: هل ستساعدك حمية WW على خسارة الوزن؟
لدى WW سجل حافل في مساعدة الأشخاص بنجاح على إنقاص الوزن ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنه من السهل اتباعها ومرونتها ولا تجعل أي أطعمة خارج الحدود وتوفر نظام دعم لإبقاء المشاركين في المسار. ومع ذلك ، لا يجب أن تتوقع رؤية تغييرات جذرية على المقياس على الفور. ولكن إذا اتبعت النظام (ولم تسيء استخدامه عن طريق تناول الحلوى بدلاً من الوجبة المتوازنة) ، فمن المحتمل أن ترى أن أرطال الوزن تنخفض وستتحسن صحتك أيضًا.
أكبر نصيحة هي أن البرنامج يعلم الأكل الصحي الذي يمكنك التمسك به بشكل واقعي على المدى الطويل.
يقول ويناندي: “أخبر كل شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن أنه مهما فعلت لإنقاص الوزن ، تأكد من أنه معقول بحيث يكون مستدامًا”.
شارك في التغطية جولي ديفيس كانتور ومويرا لولر وبريانا ماجسياك.