التمرين بشكل عام هو مفتاح العيش لفترة أطول. لكن ممارسة بعض الألعاب الرياضية يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع لديك. دراسة أجرتها دراسة القلب في مدينة كوبنهاغن (CCHS) ونشرت في إجراءات Mayo Clinic تابع 8577 شخصًا فوق 25 عامًا ووجدوا ذلك أدت ممارسة رياضات معينة إلى زيادة متوسط العمر المتوقع—يضيف واحد ما يقرب من عقد من الزمان إلى حياة المشاركين.
هناك شيء مشترك بين المراكز الثلاثة الأولى – التنس (9.7 سنة) ، وكرة الريشة (6.2 سنة) ، وكرة القدم (4.7 سنة) – وهي جميعًا تشترك في أنها توفر تفاعلًا اجتماعيًا أكثر من الرياضات الفردية. بينما احتل كل من ركوب الدراجات والسباحة القائمة مباشرة بعد كرة القدم ، فقد عرضا زيادة في متوسط العمر المتوقع كانت أقل بشكل ملحوظ من هذا الثلاثي ، مضيفًا 3.7 و 3.4 سنوات على التوالي. هذا يؤكد كذلك على الصلة بين التفاعل الاجتماعي وطول العمر. خذ ، على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعيشون في المناطق الزرقاء (ويعرف أيضًا باسم الأشخاص الأطول عمراً في العالم): أحد أعمدة طول العمر لديهم هو التواصل مع الآخرين والحفاظ على علاقات قوية.
علاوة على ذلك ، حددت الدراسة أن هذه النتائج كانت هي نفسها حتى عندما كان الباحثون يسيطرون على جوانب أخرى مثل التعليم والحالة الاجتماعية والاقتصادية والعمر. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن هذه العوامل لم تلعب دورًا ، بصفته أحد المؤلفين المشاركين في الدراسة أخبر اوقات نيويورك، مع ذكر مثال أن الأشخاص الذين لديهم المال ووقت الفراغ للعب التنس قد يعيشون لفترة أطول بسبب ذلك وليس لعب التنس بالفعل.
بشكل عام ، على الرغم من رياضة المضرب تبدو رائعة بشكل خاص في زيادة متوسط العمر المتوقع ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى الجانب الاجتماعي ، ولكن ربما أيضًا لأنها تمثل تحديًا جسديًا وتتطلب توازنًا واستراتيجية عقلية ، إلى جانب بعض العناصر المرئية والمكانية. وجدت دراسة أجريت على نساء كوريات يبلغن من العمر 60 عامًا أو أكبر ذلك لعب تنس الطاولة (المعروف أيضًا باسم Ping-Pong) يحسن وظائفهم الإدراكية أكثر من المشيأو الرقص أو تدريب المقاومة. و دراسة على كبار السن غير النشطين في ريف ولاية يوتا وجدت أن كرة المخلل حسنت من قفزتها العمودية (علامة على الحركة) والأداء المعرفي ، وكان هناك انخفاض في الألم المبلغ عنه ذاتيًا. أفاد المشاركون في الدراسة أيضًا عن رغبتهم في الاستمرار في لعب كرة المخلل حتى بعد انتهاء الدراسة. لذلك ، إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر لتبني اتجاه تنورات التنس ، ففكر في هذه العلامة الخاصة بك.