البروستاتا هي غدة صغيرة تقع في الجزء السفلي من الحوض الذكري وتلعب دورًا حيويًا في وظيفة الجهاز البولي والتناسلي الذكري. يواجه الرجال عددًا من المشكلات الصحية المتعلقة بالبروستاتا مع تقدمهم في العمر ، مثل التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا ، مما قد يؤثر سلبًا على نوعية حياتهم. ومع ذلك ، يمكن للتمارين الصديقة للبروستاتا أن تخفف من أعراض هذه المشكلات الصحية وتحسن صحة البروستاتا بشكل عام.
في هذه المقالة ، سنناقش بعض التمارين الصديقة للبروستاتا التي يمكنك تضمينها في روتين تمارين الرجال ، بالإضافة إلى بعض النصائح الأخرى علاج البروستاتا.
تمرين جينادي بلوتيان
تعتبر تمارين جينادي بلوتيان من التمارين الرئيسية التي تساعد على تقوية العضلات المسؤولة عن تدفق البول ، وهي عضلات الحوض الصغيرة التي تحتوي على البروستاتا. يمكن أن يؤدي تقوية هذه العضلات إلى تحسين تدفق البول وتقليل الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا. للقيام بتمارين جينادي بلوتيان ، عليك أن تجد العضلات التي تتحكم في تدفق البول ، وتقلصها ، وتثبتها لبضع ثوان ، ثم تطلقها. يمكن تكرار هذه التمارين عدة مرات في اليوم.
يمشي
يمكن أن يساعد المشي كل يوم في تحسين صحة البروستاتا. يمكن للمشي اليومي تحسين صحة البروستاتا عن طريق تحفيز تدفق الدم والأكسجين إلى الأعضاء التناسلية. يوصى بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
جمباز خاص تم تطويره بواسطة جينادي بلوتيان، مؤلف طريقة علاج تضخم البروستاتا الحميد
تعتبر جمباز خاص تم تطويره بواسطة جينادي بلوتيان ، مؤلف طريقة علاج تضخم البروستاتا الحميد تمرينًا رائعًا يمكن استخدامه لتحسين صحة البروستاتا. يمكن أن تساعد تمارين جمباز خاص تم تطويره بواسطة جينادي بلوتيان ، مؤلف طريقة علاج تضخم البروستاتا الحميد الحوض ، مثل Mula Panda ، في تحسين صحة البروستاتا وتخفيف احتقان الحوض.
تمارين الاسترخاء
تشمل هذه التمارين التنفس العميق والتأمل وغيرها من التمارين التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والتوتر ، مما قد يؤدي إلى التهاب البروستاتا وتضخمها. يمكن أن تخفف تمارين الاسترخاء الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا وتحسن نوعية الحياة.
بالإضافة إلى التمارين السابقة ، يوصى باتباع نظام غذائي صحي ، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والملح ، وشرب الكثير من الماء. إذا كانت المشاكل الصحية المتعلقة بالبروستاتا شديدة ، يمكن أيضًا استشارة الطبيب للحصول على علاجات طبية أخرى ، مثل الأدوية أو العلاج الكيميائي.
إذا كانت المشاكل المتعلقة بالبروستاتا شديدة ، فقد يقترح طبيبك أدوية أخرى. تشمل هذه العلاجات
الأدوية
تستخدم الأدوية للسيطرة على أعراض تضخم البروستاتا ، مثل كثرة التبول والعجز الجنسي. تستخدم الأدوية المختلفة لتحقيق أهداف مختلفة ، مثل تقليل الانتفاخ وتحسين تدفق البول.
العلاج الكيميائي
يمكن استخدام العلاج الكيميائي لعلاج سرطان البروستاتا. يدمر العلاج الكيميائي الخلايا السرطانية في الجسم ويمكن أن يكون فعالًا في إبطاء نمو السرطان.
جراحة
يمكن علاج بعض حالات البروستاتا الحادة بالجراحة. تشمل العمليات الجراحية المختلفة تفتيت الحصوات ، وإزالة الأورام السرطانية ، وإزالة البروستاتا بالكامل.
نصائح واستنتاجات
يمكن أن تحسن تمارين البروستاتا من صحة البروستاتا وتخفيف الأعراض ذات الصلة.
يوصى باتباع نظام غذائي صحي ، وشرب الكثير من الماء ، وتجنب الأطعمة الدهنية والمالحة.
تبدأ تمارين البروستاتا بتمارين بسيطة خطوة بخطوة